bialko

Siema co dodac do tej diety zeby podbic tak 300-400 kcal.Chce tylko jakos kcal podbic bo wegle białko itp to jest ok mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka 3.13.30 Serek wiejski 200g 4.15.30-16.30 Piers z kurczaka 150g Ryż biały/paraboliczny 100g Oliwa 10g 5. [...]

ile tabsów metanabolu na pierwszy raz.. 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:3-4 razy w week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam. Myślę że dobrym pomysłem będzie wyrzezbic się i robić masę suchą dobrej jakości przez cały rok a nie tylko sezonowo. Jestem swierzy w tym temacie chciałbym się dowiedzieć paru Rzeczy o tym a mianowicie. Czy dobre efekty można uzyskać?jakieś doświadczenie macie w tym temacie? Jak macie to pisać będę wdzięczny. Jakie suple kreatyna białko [...]

Mam mały problem dostałem diete od specjalisty dietetyka jezeli chodzi o sporty wyczynowe. rospisał mi wszystko jezeli chodzi o moja wage i wiek (98kg 23l) tylko ze naprawde cieszko mi dobrac produkty do diety moze ktos kozysta z podobnej diety i mógł by mi ułatwic w doborze produktów Dieta: Godz. Weglow. Białko Tłuszcz 7.00 - 120g [...]

Witam. Na wstepie zaznaczam, ze jestem ekto. Mam dwa pytanka: Czy na noc koniecznie musi być posilek tylko bialkowy ? Czy jesli jestem ekto, to mozna na noc zarzucić bialko+wegle ? O otluszczaniu nie ma mowy, chodzi mi tylko o regeneracje i zabezpieczenie przed nocnym katabolizmem - co bedzie lepsze posilek skladajacy sie z 50%bialka i 50% wegli [...]

Witam. Wczoraj zrobiłem badania watrobowe (alat,aspat,bilirubine) I wyglada to tak: Alat-57 norma 43 Aspat-11 norma 42 Bilirubina- O,2 norma 1,2 Mam podzyzszony alat. reszta bardzo dobrze. Koniecznie kierowac sie z tym do lekarza? i czy takie podwyzszenie jest jest w jakis sposob grozne? Co do odzywek czy moge je [...]

Jak to zmodyfikować żeby dalej rosnąć? Waga 80kg Cel masa Płatki owsiane 50g Płatki żytnie 50g Rodzynki 30g Orzechy 10g Jogurt 400g 3 jaja Ryż biały 75g Ryż brązowy 75g Kura 100g Warzywa 300g Oliwa 20g Trening siłowy BCAA 8g Trening aerobowy Whey C-6 84% 40g Carbo 40g Ryż biały 75g Ryż brązowy 75g Wołowina 130g Warzywa 300g Oliwa 10g Płatki [...]

http://i.imgur.com/0hDxtv0.png Co myślicie o tej diecie? Mogę jej używać w pon/czwartek/piątek , ze względu na szkolę. Niedługo dodam dietę na Wtorek/Środę ( Dzień praktyk ), z później na sobotę i niedzielę . W diecie mi głownie zależy na szybkiej redukcji. Zapotrzebowanie: Kalorie 2776.42 Węglowodany 55% 1527.03kcal = 381.76gram Białko 15%% [...]

[...] bulgarian tribulus (ultimate) 90kaps. ZMA (olimp) 120kaps Chrom (olimp) 60kaps B12 (naturell) 100tabl Bcaa (trec) 240kaps aminokwasy peptamin (multipoower) 220tabl bialku (uniliwer) 500tabl tauryna (olimp)100kaps vitaral (Jelfa) 60kaps Hmb (trec) 220kaps Night Protein (trec) 1500g whey gainer (nutrend) 3000g bialko (ultimate ) 2500g

[...] przerwe z powodu pracy teraz chce wrocic do cwiczen tym razem z celem masa:) wiek 21lat waga 62 wzrost 169cm !!!!!!! Mam do dyspozycji N.O.K.O, duza puche cellpump itp( bialko,omega3) Jak brac te suplementy zeby wystarczylo na 8tygodniowy cykl? I jeszcze bardzo wazne pytanie: trenuje sporty walki i czy nie brac w te dni (bybyby to dni [...]

Witam, Mam pytanko, jadę z dieta na mase i powychodziły mi dziwne wartości spożywania białka (według mnie trochę za dużo). Moje gabaryty: Wzrost:165 cm Waga:70 kg Wiek:22 lata Mam zamiar spożywać 3400 kcal na dobę przy stosunku procentowym składników odżywczych: Węglowodany 55%-1870 kcal Białko 30%-1020 kcal Tłuszcz 15%-510 kcal Wychodzi z tego [...]

[...] waga 119kg dieta 2200 kcal uciete z poczatkowych 2600 3 miesiace fbw w domowej silowni silowo slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc Suple bialko i activlab no muscle pump Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo to wypada [...]

Witam . Chciałbym Was spytać , czy mam dobrą wagę ciała . Waże 64 kg przy wzroście 178cm , mam 16 lat i chodzę na siłownie od 6 miesięcy . Od Początku Czerwca ważyłem 67 kg teraz niestety moja waga spadła do 64 kg z czego jestem nie zadowolony ;/ Podnoszę na klate 60-61 kg na wycisk . Od 6 miesięcy chodze i nie widzę , żadnej różnicy w mięśniach [...]

Sporo czasu spędzam w terenie i ciężko mi jest przestrzegać diety zastanawiam się nad dorzuceniem kilka razy w tygodniu żywności liofilizowanej opis jest tutaj: http://zombie-zone.pl/kuchnia/travellunch-...-liofilizowana/ Przykładowa porcja zawiera: Tłuszcze zaw. w 100 g produktu 11,4 Waga 125 Wartość energetyczna 395 Białko zaw. w 100 g [...]

Hej! Ostatnio analizowałem skład makrosów i wartości odżywczych różnych produktów i dostrzegłem sporo błędów. Przykład na podstawie płatków owsianych górskich firmy Szczytno (aczkolwiek błąd powtarza się też w innych). Według opakowania: Wartość energetyczna w 100 g: 366,00 kcal Białko w 100 g: 11,90 g Węglowodany w 100 g: 69,30 g Tłuszcz w 100 [...]

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

cześć a wiec do dyspozycji mam 2clout 1 2500 createstion peak białko i dobra dietę witaminy special two czy mógł by mi ktoś napisać jak najlepiej był by brać clout i createstion brać od razu czy trochę później z kreatyna będę zaczyna trening hst ale mam dwa treningi boksu mam pytanie jak dawkować przy treningach boksu było by odpowiednie [...]

Zastanawiam się czy można brać gainera przy redukcji. Byłby to mój 2 posiłek (w szkole, nie jestem w stanie jeść jajek/kurczaka w szkole i nie wiem jak dostarczyć białko) Czasami jako posiłek potreningowy (w razie jakbym nie miał czasu nic gotować) co sądzicie?

Witam!Mam taki problem,pracuje na nocną zmianę 21-9 i od razu po pracy (mam możliwość kilku godzin snu) planuje trening na siłowni! Tu właśnie zaczyna się problem,nie mam zaplecza żeby przygotować złożony posiłek,latem przechowywanie gotowego posiłku 12h bez lodówki nawet nocą jest dość ryzykowne..Trening o wysokiej intensywności!Mam możliwość [...]

[...] innego. Jedyne co bralem to mono olimpu i cm3 treca. Po mono mi ladnie sila poszla a po jablczanie nie bardzo, ale za to poleciala mi masa niezle. Wczesniej jeszcze bralem bialko i gainera do diety i bcaa. Diete mam . No i prosze o rozpisanie jakiegos zestawu odzywek. Moze byc tak do kwoty 200zl bo i tak bede mial taniej . Zalezy mi bardziej na [...]